4 façons d’augmenter la testostérone d’après les scientifiques

4 façons d’augmenter la testostérone d’après les scientifiques

En effet, les séances longues et épuisantes avec des temps de repos relativement longs font monter le taux de cortisol, ce qui a comme effet de réduire la testostérone. Des recherches scientifiques ont démontré que des périodes de repos plus courtes entre les séries favorisent la production de cette dernière. Cela signifie que la plupart d’entre nous sont déjà en manque de testostérone. Si tu ne fais rien, tu cours les risques évoqués plus haut à plus ou moins long terme.

Et pour couronner le tout, trop de « T » peut entraîner une surproduction de sébum et l’apparition de lésions d’acné. Par conséquent, nous vous recommandons ci-dessous certains aliments qui augmentent naturellement et progressivement le taux de testostérone. La testostérone est la principale hormone masculine, c’est elle qui donne les caractéristiques masculines en général et sa production peut être affectée par différentes causes. Il y a une diminution progressive avec l’âge, ce qui est normal, mais de mauvaises habitudes de vie peuvent accélérer cette diminution. D’autre part, certaines maladies peuvent également faire baisser ces niveaux hormonaux.

Des études révèlent que le taux de testostérone peut baisser de 15% après une nuit de six heures. Par ailleurs, la testostérone est responsable du maintien des os et des muscles en bon état. Elle détermine la croissance des poils et la localisation de la graisse dans le corps. En outre, elle est chargée de produire les spermatozoïdes, de maintenir le désir sexuel et de favoriser les érections. Elle contribue également à la génération des globules rouges, favorise l’augmentation de l’énergie et influence même l’humeur.

Des aliments comme les épinards, l’ail, les huîtres, et les noix de Brésil, ainsi que des herbes telles que le fenugrec et le ginseng, peuvent aider à stimuler naturellement la production de testostérone. Contrairement aux stéroïdes anabolisants, ces options naturelles offrent une alternative plus sûre pour augmenter la testostérone sans les risques associés aux substances synthétiques. La réduction du tour de taille était associée à une amélioration de la fonction érectile, et les scores de dépression corrélés à une meilleure fonction sexuelle. L’amélioration de la fonction érectile et du désir sexuel a été observée chez 3 et 10 % des hommes, inversement liée à la fonction initiale plus importante chez les hommes jeunes et âgés respectivement.

En effet, ils ont analysé les données de plus de patients souffrant d’un cancer de la prostate localisé (sans métastases) prêts à subir un traitement chirurgical. Ils ont conclu que la moitié des patients ayant un déficit hormonal présentaient une forme agressive de cancer. Pendant plusieurs décennies, le cancer de la prostate était en lien avec un excès de testostérone. Aujourd’hui, cette croyance traditionnelle est réévaluée par les scientifiques, au regard des connaissances actuelles. En effet, selon une équipe de chercheurs Suisses, aucune étude n’est parvenue à démontrer qu’une augmentation du niveau de cette hormone entraînait une augmentation suppléments de testostérone chez Costco l’incidence du cancer de la prostate. L’impact de la testostérone sur l’agressivité du cancer de la prostate est débattu.

De plus, qu’elle provienne du thé ou du café, elle va fortement augmenter ton niveau de stress, et qui dit stress, dit cortisol. La testostérone est une hormone androgène, ce qui signifie qu’elle est créée dans les parties génitales de notre corps. Chez les femmes, elle est produite dans les ovaires, alors que chez les hommes, elle est créée dans les testicules en même temps que les spermatozoïdes lors de la spermatogenèse.

La testostérone est une hormone stéroïdienne produite principalement par les testicules chez les hommes et par les ovaires chez les femmes, ainsi qu’en petites quantités par les glandes surrénales. Elle joue un rôle crucial dans le développement des caractéristiques sexuelles masculines et influence divers aspects de la santé et du bien-être chez les deux sexes. Des études montrent que la privation de sommeil ou la mauvaise qualité du sommeil peut réduire le taux de testostérone. Un sommeil inadéquat peut perturber le rythme circadien et la production nocturne de cette hormone.

Un manque de sommeil peut drastiquement affecter vos niveaux de testostérone. Par ailleurs, un entraînement à intervalles de haute intensité est également très recommandé. Cela consiste à augmenter le poids soulevé au lieu de réaliser davantage de répétitions et de faire des exercices qui font travailler plus de muscles. Le ginseng, notamment le ginseng rouge, revigore grâce à ses propriétés bien connues.