Testostérone : tout savoir sur cette hormone quand on fait du sport

5 vitamines nécessaires pour votre testostérone Tout Masculin : Augmenter La Libido et Améliorer les Erections

Par exemple, les graines sont riches en saponines et en coumarines – des produits chimiques qui ont été associés à de nombreux bienfaits pour la santé, comme la réduction de la glycémie et du cholestérol (3, 4, 5). Les graines, les feuilles et d’autres parties de la plante sont utilisées dans les suppléments, les poudres, les toniques et les thés et sont également des ingrédients populaires en cuisine, par exemple dans la cuisine indienne. Il a été utilisé tout au long de l’histoire pour ses qualités bénéfiques pour la santé et sa capacité naturelle à traiter des affections allant des problèmes digestifs aux affections cutanées (1).

Consommer des produits à base de soja, un phytoœstrogène qui peut faire chuter les taux de testostérone chez les hommes comme chez les femmes. À partir de 40 ans, la femme voit son taux de testostérone réduit de moitié, favorisant la baisse de la libido, mais aussi la faiblesse musculaire et la fatigue. En cas de stress, le corps libère du Cortisol, aussi appelé hormone du stress. Or, ce dernier stoppe la production de testostérone et favorise l’accumulation de graisse. Mais que dit réellement la science sur le lien entre shilajit et testostérone ? Dans cet article, nous faisons le point sur les études cliniques, les effets observés chez l’homme, et les précautions à connaître avant d’entamer une cure. Les protéines, qu’elles soient animales (viande maigre, œufs) ou végétales (légumineuses, tofu), sont essentielles pour le développement musculaire et la régulation des hormones, y compris la testostérone.

C’est pourquoi le plus grand avantage du magnésium est d’augmenter les taux de testostérone libre. Lorsque votre taux de testostérone libre augmente, une augmentation de la force et de la taille musculaire suit souvent. Par saines, on se réfère non seulement aux graisses monoinsaturées et polyinsaturées, comme celles trouvées dans les avocats et les noix, mais aussi saturées car celles-ci sont essentielles pour la production de la testostérone. Les recherches indiquent qu’un régime incluant moins de 40 pour cent d’énergie sous forme de graisse (surtout d’origine animale, c’est-à-dire saturée) conduit à une diminution des niveaux de testostérone. Lorsque vous êtes très stressé, votre corps libère des niveaux élevés de l’hormone du stress, le cortisol. Beaucoup de produits qui se vantent d’augmenter le taux de testostérone sont tout simplement des arnaques. Nous sommes très satisfait de notre sélection et nous sommes absolument convaincus que chacun de ces produits pourra avoir un impact positif sur vos niveaux de testostérone.

Le recours à la thérapie de remplacement de la testostérone (TRT) peut alors être envisagé. Cette thérapie consiste à administrer de la testostérone synthétique pour aider à rehausser le niveau de cette hormone chez les hommes. Cependant, cette meilleure thérapie TRT en ligne ne doit être envisagée qu’après discussion et sous la supervision d’un professionnel de la santé puisqu’elle peut comporter des effets secondaires. La testostérone, hormone sexuelle principale chez l’homme, joue un rôle crucial dans plusieurs aspects de sa santé. Elle participe active à diverses fonctions du corps, comme la libido, la production de spermatozoïdes, la masse musculaire, la densité osseuse, et même au niveau de comportement comme le niveau d’agressivité. La testostérone est une hormone stéroïdienne principalement produite par les testicules chez les hommes et en plus petites quantités par les ovaires chez les femmes. Elle joue un rôle crucial dans le développement des caractéristiques masculines, la régulation de la libido, la production de spermatozoïdes, la masse musculaire, la densité osseuse et la distribution des graisses.

L’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie et le surpoids ont en commun le fait qu’ils reposent sur des facteurs liés au mode de vie tels que l’alimentation et l’exercice physique. De toute évidence, l’alimentation et l’exercice physique sont importants pour la libido (et bien sûr pour la santé en général). Les chercheurs pensent que le fenugrec inhibe les enzymes qui transforment la testostérone en œstrogènes, ce qui entraine une perte de masse grasse et une augmentation de la masse musculaire (source) chez les individus entrainés. Répartissez l’apport lipidique sur la journée et évitez les repas trop riches en matières grasses, car ils peuvent faire baisser momentanément le taux de testostérone. Votre consommation de graisse ne devra pas dépasser 30% de votre apport calorique. Évitez d’abuser des acides gras polyinsaturés (oméga 3), comme celles du poisson et des huiles végétales. Certes, elles sont bonnes pour la santé, mais elles peuvent aussi faire chuter la concentration de testostérone si vous en consommer trop.

Une étude menée auprès de femmes a montré que la consommation de vin rouge augmentait le désir sexuel (source). Cet effet s’est observé lors de la consommation de 1 ou 2 verres de vin par jour. On n’a constaté aucune amélioration en cas de consommation supérieure à 2 verres par jour. Les légumes verts feuillus comme les épinards, le chou frisé et le cresson sont riches en magnésium.

Le yaourt grec est particulièrement apprécié, pour sa faible teneur en gras. L’avocat est un aliment très riche en vitamines, avec la présence de vitamines des groupes A, B, C, D, E et K. Ne vous arrêtez pas à l’ail et ajouter également des oignons à votre cuisine, qui contiennent eux aussi de l’allicine et qui offrent des bienfaits similaires. Le gingembre a été largement étudié pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, qui peuvent favoriser la santé reproductive masculine en protégeant ces organes du stress oxydatif. Sur Detective-Sante.com, nous ne sommes pas habilités à prescrire des traitements médicaux ni à établir un diagnostic.

L’Ashwagandha, notamment sous forme de KSM-66®, est reconnue pour ses effets sur la réduction du stress et l’augmentation naturelle de la testostérone. Cela peut se faire au moyen d’un complément médicamenteux ; cependant, veillez toujours à suivre un protocol approuvé et encardré par un professionnel de santé. En effet une prise de testostérone peut comporter des risques pour votre santé. L’alimentation joue elle aussi un rôle très important dans le cadre d’une stimulation de cette hormone. Notre plateforme est à la fois une base documentaire mais aussi une aide à l’achat pour tout ce qui touche aux compléments alimentaires pour le sport et aussi au matériel pour la musculation, le fitness ou le crossfit. Oui, les traitements hormonaux peuvent entraîner des effets secondaires tels que l’acné, la rétention d’eau, des troubles du sommeil, des changements d’humeur, et une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires.

En plus de ces effets physiques, la testostérone peut également affecter l’humeur et le comportement chez les hommes et les femmes. Elle est souvent associée à l’agressivité et la compétitivité et est censée jouer un rôle dans le développement de troubles de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété. Augmenter ses niveaux de testostérone naturellement est possible grâce à une combinaison de bonnes habitudes de vie, comme une alimentation équilibrée, un sommeil de qualité, et une gestion efficace du stress. En outre, l’intégration de certains suppléments naturels et herbes ciblées peut également apporter des bénéfices significatifs.